Dein Körper hat sich durch die Schwangerschaft und Geburt verändert. Um zu deiner gewohnten Form zurückzukehren, braucht es Zeit und ein gezieltes Training.
Ich unterstütze dich, deine kraftvolle Mitte wiederzufinden!
AKTUELLES
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Schöne Festtage und einen guten Start ins 2026!
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zuRÜCKzurFORM trifft auf PILATES - ganz viele neue, wirksame Übungen, um deine Körpermitte zu stärken
Kurszeiten
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Lichtensteig: Dienstag 18:30–19:30 Uhr / Dienstag 19:45–20:45 Uhr
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Wattwil: Dienstag 18:15-19:15 Uhr, ab 6.1.-3.3.26, Blockkurs 8x, 240 SFr. AUSGEBUCHT
Ab wann
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6–8 Wochen nach Spontangeburt, 8–10 Wochen nach Kaiserschnitt (oder später, Rückbildungstraining macht innerhalb eines Jahres nach der Geburt Sinn)
Vorteile
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Ein Einstieg ins Rückbildungstraining ist jederzeit möglich
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Inbegriffen ist eine Einzelsitzung mit Gespräch, Tests, Beckenboden- und Bauchmuskulaturaktivierung und individueller Beratung (30 Minuten)
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Das Training findet ohne Kind/er statt – eine Stunde, in der du dich voll & ganz um dich und deinen Körper kümmern kannst
Kosten
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8 Lektionen 280 SFr.
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zuRÜCKzurFORM ist Qualicert zertifiziert, die Kurskosten werden von den Zusatzversicherungen teilweise übernommen (bitte selbständig abklären, es kann keine Garantie für die Rückerstattung übernommen werden)
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Max. 1 verpasste Lektion kann nachgeholt werden
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Die Einzelsitzung zu Beginn des Trainings wird individuell vereinbart
Ganzkörper-Trainingsprogramm zur Verbesserung der Ausdauer, Kraft und Stabilität
Vorteile
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Ein Einstieg ist jederzeit möglich
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Professionelle Betreuung, spezifisch auf euch und eure persönlichen Ziele abgestimmte Übungen
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Am Mittwochmorgen in Ebnat-Kappel können dein/e Kind/er im Training dabei sein (Spielsachen und Platz sind vorhanden, ohne Betreuung)
Kurszeiten
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Montag 18:45 - 20:00 Uhr / Montag 20:10 - 21:25 Uhr / Mittwoch 9:15 - 10:30 Uhr
Kosten
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6er-Abo 165 SFr. (8 Wochen gültig)
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12er-Abo 300 SFr. (14 Wochen gültig)
Am Montag findet das Mami-Workout im Familienzentrum Lichtensteig oder bei passendem Wetter draussen im/ums Städtli statt. Am Mittwoch trainieren wir im Tanzraum an der Ebnaterstrasse 50 in Ebnat-Kappel.
zuRÜCKzurFORM ist Qualicert zertifiziert, die Kurskosten werden von den Zusatzversicherungen teilweise übernommen. Bitte für die Kostenübernahme selbstständig bei den Krankenkassen nachfragen. Es kann keine Garantie für die Rückerstattung übernommen werden.
ORT
Familienzentrum Lichtensteig
im 4. Stock
Trainings Montag/Dienstag:
Familienzentrum
Hauptgasse 8
9620 Lichtensteig
Therateam Physiopraxis
Rickenstrasse 28
9630 Wattwil
Training Mittwoch:
Tanzraum Susanne Roth
Ebnaterstrasse 50
9642 Ebnat-Kappel
ÜBER MICH
Nicole Gressbach
3-faches Mami
Physiotherapeutin FH
Sportphysiotherapeutin
Ausbildung Pilates art of motion
CAS in Sporternährung
Ausbildungen in Beckenboden- und Rückbildungstraining
Melde dich online mit dem Formular für ein Angebot an. Ich werde mich innerhalb von 3 Tagen bei dir melden. Mit deinen persönlichen Angaben kann ich deine individuelle Anfrage besser beurteilen. Falls das Anmeldeformular nicht wie gewünscht funktioniert, melde dich gerne per Mail an kontakt@zurueckzurform.ch.
Vielen Dank für das Verständnis!
Familienzentrum Lichtensteig